Clases de Yoga y Pilates

Si has llegado hasta aquí es porque te preocupa tu salud

Te sientes como un tronco, te duele la espalda o tienes molestias frecuentes

Tal vez tus amigos o tu médico te han recomendado hacer Yoga o Pilates porque «te va a venir muy bien».

Y tienen mucha razón. La verdad es que quien practica estas actividades se siente mucho mejor en todos los sentidos; más flexible, más fuerte, relajado, tonificado y mucho más en forma. 

Hay algo en el Pilates y el Yoga que llama mucho la atención, y que cambia la forma de vivir de quienes lo practican…

Comienzas a practicar yoga o pilates normalmente porque te duele la espalda, tienes alguna lesión o te estás recuperando de alguna, tienes algunos dolores y molestias, pero muy pronto comenzarás a sentirte genial, incluso para desconectar después del trabajo.

Cuanto más practiques más te gustará, mejor te sentirás y querrás saber más y más sobre estas actividades.

¿Conoces las diferencias entre Yoga y Pilates?

clases-de-yoga

Yoga

El yoga es una disciplina hindú originada hace más de 5000 años que engloba toda una filosofía de vida.

Gracias a la combinación de asanas, respiración y meditación equilibramos el cuerpo con la mente.
El yoga te enseña a tener el control de tu mente y tu cuerpo para ser la mejor versión de ti misma cada día, y poder vivir feliz con lo que tienes en el momento presente.

Si no estas bien contigo misma, si no te dedicas tiempo a diario, ni te quieres, ni cuidas tu cuerpo-mente, nunca podrás estar bien, ni contigo ni con los demás.

Esa es la clave del yoga:
Un vínculo con la realidad de tu cuerpo y mente.

clases-de-pilates

El método Pilates

Es un método de entrenamiento que nos ayuda a movernos más y mejor, con menos esfuerzo y de una forma segura.

Este innovador sistema de ejercicios
mente-cuerpo, transforma eficazmente la manera
en que tu cuerpo se ve, se siente y actúa.

Joseph Hubertus Pilates desarrolló este método para la rehabilitación y prevención de lesiones, que ha demostrado tener un valor incalculable en nuestra vida cotidiana.

Control del cuerpo y mente

clase de yoga

El poder de controlar la mente es la capacidad de eliminar todo lo que sea un obstáculo para ser feliz.

Controlar el cuerpo se consigue a través de la práctica de «asanas» o posturas de yoga que hacen que nuestros patrones corporales y mentales cambien y se purifiquen.

Además aprendamos a respirar, controlando así las realidades de tu mente, las fluctuaciones, el flujo de la energía.

Volver a tu esencia

clase de yoga

Vivimos en una sociedad caótica, no sabemos respirar, nuestros pensamientos están descontrolados, acumulamos dinero, poder, amistades… sin alimentar nada con eso.

El yoga nos enseña a volver a nuestra esencia, a ser niños, a vivir con lo que realmente necesitamos y a disfrutarlo ahora, a agradecer, a observarnos, a amar de verdad, a eliminar y desapegarnos de lo que no necesitamos.

Los increíbles beneficios del Yoga

Los beneficios del yoga son infinitos y los empiezas a notar desde el día 1 que lo practicas.

No importa que no seas flexible, que seas mayor, que nunca hayas hecho deporte… Todos podemos practicar yoga.

clase de yoga

Alguno de sus beneficios a grandes rasgos son estos:

  • Incrementa tu flexibilidad y fuerza en todo tu cuerpo.
  • Quema calorías y es una magnífica terapia antienvejecimiento. Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre.
  • Favorece la neuroplasticidad cerebral (capacidad que tenemos de que nuestras conexiones neuronales, nuestros patrones, se modifiquen)
  • Elimina el estrés y la ansiedad, aprendes a vivir el momento presente, trabajas el ego y la disciplina, desaparecen tus dolores de espalda y musculares, aquieta tu mente, relaja, previene enfermedades, cura la depresión… y mil más.
  • Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.
  • En los niños y estudiantes, mejora el rendimiento académico y la atención, y en adultos mejora muchísimo el rendimiento laboral.

Los principios del Pilates

clase de pilates

La base del método Pilates, las normas que con carácter general rigen la ejecución de los distintos movimientos del método son seis:

  • La respiración y su control

Cada movimiento tiene una respiración preestablecida que nos ayuda a realizar el ejercicio.

  • El trabajo del centro (core o powerhouse)

Todas las fuerzas del cuerpo parten de la zona central del mismo, y desde ahí se transmite hasta las extremidades.

clase de pilates
    • El control en la ejecución

    Joseph Pilates buscaba dar importancia a la ejecución correcta y controlada de cada uno de los movimientos, armonizando la unión entre cuerpo y mente para una perfecta ejecución de los ejercicios.

  • Concentración en el presente

Prestar la máxima atención a los movimientos que estamos realizando, manteniéndonos en el momento presente.

  • Fluidez en el movimiento

Los movimientos no deben ser forzados ni cortantes, sino que deben realizarse en un tempo adecuado y estar enlazados unos con otros de una manera encadenada y fluida

  • Precisión

Cada movimiento de Pilates debe ejecutarse de forma precisa y perfecta.

Beneficios del Pilates

clase de pilates

Aumenta la fuerza sin exceso de volumen, creando un cuerpo elegante y armónico con muslos delgados y un abdomen plano

Enseña a conocer mejor el cuerpo, mantener mejor postura y conseguir un movimiento más fácil y elegante. 

Mejora la flexibilidad, la agilidad y la economía de movimientos, y puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, así como otras enfermedades.

Clases de Yoga y Pilates

Si has llegado hasta aquí es porque te preocupa tu salud

Te sientes como un tronco, te duele la espalda o tienes molestias frecuentesTal vez tus amigos o tu médico te han recomendado hacer Yoga o Pilates porque «te va a venir muy bien». Y tienen mucha razón. 

La verdad es que quien practica estas actividades se siente mucho mejor en todos los sentidos; más flexible, más fuerte, relajado, tonificado y mucho más en forma. 

clase de yoga

Hay algo en el Pilates y el Yoga que llama mucho la atención, y que cambia la forma de vivir de quienes lo practican…

Comienzas a practicar yoga o pilates normalmente porque te duele la espalda, tienes alguna lesión o te estás recuperando de alguna, tienes algunos dolores y molestias, pero muy pronto comenzarás a sentirte genial, incluso para desconectar después del trabajo.

Cuanto más practiques más te gustará, mejor te sentirás y querrás saber más y más sobre estas actividades.

¿Conoces las diferencias entre Yoga y Pilates?

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Yoga

El yoga es una disciplina hindú originada hace más de 5000 años que engloba toda una filosofía de vida.

Gracias a la combinación de asanas, respiración y meditación equilibramos el cuerpo con la mente.
El yoga te enseña a tener el control de tu mente y tu cuerpo para ser la mejor versión de ti misma cada día, y poder vivir feliz con lo que tienes en el momento presente.

Si no estas bien contigo misma, si no te dedicas tiempo a diario, ni te quieres, ni cuidas tu cuerpo-mente, nunca podrás estar bien, ni contigo ni con los demás.

Esa es la clave del yoga:
Un vínculo con la realidad de tu cuerpo y mente.

Control del cuerpo y la mente

clase de yoga

El poder de controlar la mente es la capacidad de eliminar todo lo que sea un obstáculo para ser feliz.

Controlar el cuerpo se consigue a través de la práctica de «asanas» o posturas de yoga que hacen que nuestros patrones corporales y mentales cambien y se purifiquen.

Además aprendamos a respirar, controlando así las realidades de tu mente, las fluctuaciones, el flujo de la energía.

Volver a tu esencia

clase de yoga

Vivimos en una sociedad caótica, no sabemos respirar, nuestros pensamientos están descontrolados, acumulamos dinero, poder, amistades… sin alimentar nada con eso.

El yoga nos enseña a volver a nuestra esencia, a ser niños, a vivir con lo que realmente necesitamos y a disfrutarlo ahora, a agradecer, a observarnos, a amar de verdad, a eliminar y desapegarnos de lo que no necesitamos.

Los increíbles beneficios del Yoga

Los beneficios del yoga son infinitos y los empiezas a notar desde el día 1 que lo practicas.

No importa que no seas flexible, que seas mayor, que nunca hayas hecho deporte… Todos podemos practicar yoga.

clase de yoga

Alguno de sus beneficios a grandes rasgos son estos:

  • Incrementa tu flexibilidad y fuerza en todo tu cuerpo.
  • Quema calorías y es una magnífica terapia antienvejecimiento. Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre.
  • Favorece la neuroplasticidad cerebral (capacidad que tenemos de que nuestras conexiones neuronales, nuestros patrones, se modifiquen)
  • Elimina el estrés y la ansiedad, aprendes a vivir el momento presente, trabajas el ego y la disciplina, desaparecen tus dolores de espalda y musculares, aquieta tu mente, relaja, previene enfermedades, cura la depresión… y mil más.
  • Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.
  • En los niños y estudiantes, mejora el rendimiento académico y la atención, y en adultos mejora muchísimo el rendimiento laboral.

El método Pilates

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Es un método de entrenamiento que nos ayuda a movernos más y mejor, con menos esfuerzo y de una forma segura.

Este innovador sistema de ejercicios mente-cuerpo, transforma eficazmente la manera en que tu cuerpo se ve, se siente y actúa.

Joseph Hubertus Pilates desarrolló este método para la rehabilitación y prevención de lesiones, que ha demostrado tener un valor incalculable en nuestra vida cotidiana.

Los principios del Pilates

clase de pilates

La base del método Pilates, las normas que con carácter general rigen la ejecución de los distintos movimientos del método son seis:

  • La respiración y su control

Cada movimiento tiene una respiración preestablecida que nos ayuda a realizar el ejercicio.

  • El trabajo del centro (core o powerhouse)

Todas las fuerzas del cuerpo parten de la zona central del mismo, y desde ahí se transmite hasta las extremidades.

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    • El control en la ejecución

    Joseph Pilates buscaba dar importancia a la ejecución correcta y controlada de cada uno de los movimientos, armonizando la unión entre cuerpo y mente para una perfecta ejecución de los ejercicios.

  • Concentración en el presente

Prestar la máxima atención a los movimientos que estamos realizando, manteniéndonos en el momento presente.

  • Fluidez en el movimiento

Los movimientos no deben ser forzados ni cortantes, sino que deben realizarse en un tempo adecuado y estar enlazados unos con otros de una manera encadenada y fluida

  • Precisión

Cada movimiento de Pilates debe ejecutarse de forma precisa y perfecta.

Beneficios del Pilates

clase de pilates

Aumenta la fuerza sin exceso de volumen, creando un cuerpo elegante y armónico con muslos delgados y un abdomen plano

Enseña a conocer mejor el cuerpo, mantener mejor postura y conseguir un movimiento más fácil y elegante. 

Mejora la flexibilidad, la agilidad y la economía de movimientos, y puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, así como otras enfermedades.

Asi son las clases de Yoga y Pilates en Studio11®

Experiencia y
Profesionalidad

Nuestros profesores son expertos titulados con gran experiencia, formados en los mejores centros de enseñanza de todo el Mundo, dedicados en exclusiva a impartir este tipo de actividades.

«Un buen profesor es fundamental. Conseguirá que logres tus objetivos mientras disfrutas de cada sesión y vas mejorando poco a poco sin darte cuenta.»

Aforo Limitado
«Numerado»

La calidad es nuestro lema

Por eso nuestro aforo es, además de limitado «numerado»

Todas las clases tienen un número máximo de plazas numeradas para garantizar la máxima comodidad y la calidad de las clases.

Garantía
de Satisfacción

¡Queremos que vengas cada día con una sonrisa!

Por eso todas nuestras clases están garantizadas al 100% con los más exigentes niveles de calidad.

Si no estás satisfecho, te devolvemos tu dinero.

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Escoge entre la disciplina que mejor te encaje:

Yoga

Clases de Hatha Yoga (el original). Una suave introducción a la mayoría de las posturas básicas de yoga.
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Pilates

Clases para beneficiarte del método Pilates Mat o Pilates Suelo sin necesidad de máquinas ni aparatos.
pilates
studio11 la escuela de baile

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Lamentablemente no disponemos de cursos de este tipo en nuestro centro de Hortaleza

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